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NUTRIENTES BONS PARA O CABELO E EVITAR A QUEDA DELES
14.10.22
Camila BY

NUTRIENTES BONS PARA O CABELO E EVITAR A QUEDA DELES

Com bons hábitos alimentares é possível evitar a queda e acelerar o crescimento capilar, é importante manter uma alimentação saudável para ter um cabelo saudável.

As células precisam ser nutridas constantemente com minerais e vitaminas;

Vitaminas como cálcio e ferro ajudam a manter o cabelo saudável.

"Os nutrientes mais importantes para os cabelos são cistina, ferro, ácido fólico, biotina, cálcio, silício, vitamina E, enxofre, cobre e ômega 3."

A falta de um ou mais desses nutrientes é capaz de enfraquecer o folículo e acelerar o ciclo telógeno (queda dos fios).

Essa deficiência não chega a causar o principal tipo de calvície, mas pode atrapalhar o processo de crescimento dos fios.

Geralmente, dietas inadequadas são a principal causa de carência nutricional para o cabelo.

A vitamina D também está associada à queda capilar, a falta de exposição solar aparece como outro fator que contribui para a perda de qualidade do fio

"Dietas muito radicais ou restritivas podem também causar a queda pela perda de nutrientes".

Fica um alerta para alimentos ricos em amido, como pães brancos, massas e bolos podem ter efeitos semelhantes ao açúcar no organismo e impactar na saúde capilar.

Uma dieta equilibrada e alta ingestão de água contribuem para um cabelo saudável, por exemplo;

Dietas proteicas como;

Feijão e lentilha (ferro e ácido fólico), carne, leite e cereais (cistina), ovos e fígado (biotina) espinafre e gelatina são alguns exemplos de alimentos bons para diminuir a queda e melhorar a saúde capilar.

Afinal o cabelo é feito de proteínas, e quando supri a corrente sanguínea de bons nutrientes o sangue irá alimentar os folículos capilares e consequentemente fortalecer os fios, dando brilho e vitalidade .

O tratamento contra queda começa pela alimentação, ok!

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