
NUTRIENTES BONS PARA O CABELO E EVITAR A QUEDA DELES
Com bons hábitos alimentares é possível evitar a queda e acelerar o crescimento capilar, é importante manter uma alimentação saudável para ter um cabelo saudável.
As células precisam ser nutridas constantemente com minerais e vitaminas;
Vitaminas como cálcio e ferro ajudam a manter o cabelo saudável.
"Os nutrientes mais importantes para os cabelos são cistina, ferro, ácido fólico, biotina, cálcio, silício, vitamina E, enxofre, cobre e ômega 3."
A falta de um ou mais desses nutrientes é capaz de enfraquecer o folículo e acelerar o ciclo telógeno (queda dos fios).
Essa deficiência não chega a causar o principal tipo de calvície, mas pode atrapalhar o processo de crescimento dos fios.
Geralmente, dietas inadequadas são a principal causa de carência nutricional para o cabelo.
A vitamina D também está associada à queda capilar, a falta de exposição solar aparece como outro fator que contribui para a perda de qualidade do fio
"Dietas muito radicais ou restritivas podem também causar a queda pela perda de nutrientes".
Fica um alerta para alimentos ricos em amido, como pães brancos, massas e bolos podem ter efeitos semelhantes ao açúcar no organismo e impactar na saúde capilar.
Uma dieta equilibrada e alta ingestão de água contribuem para um cabelo saudável, por exemplo;
Dietas proteicas como;
Feijão e lentilha (ferro e ácido fólico), carne, leite e cereais (cistina), ovos e fígado (biotina) espinafre e gelatina são alguns exemplos de alimentos bons para diminuir a queda e melhorar a saúde capilar.
Afinal o cabelo é feito de proteínas, e quando supri a corrente sanguínea de bons nutrientes o sangue irá alimentar os folículos capilares e consequentemente fortalecer os fios, dando brilho e vitalidade .
O tratamento contra queda começa pela alimentação, ok!